EN BREF Agrumes riches en vitamine C Poissons gras pour la vitamine D Fruits et légumes de couleur orange pour la vitamine A Ail et gingembre comme antioxydants Céréales complètes pour un apport en vitamines Fruits à coque et graines pour des acides gras essentiels Kombucha pour les probiotiques Chocolate noir pour son effet sur […]
Les aliments à privilégier pour renforcer votre système immunitaire Lire la suite »
EN BREF Choline : un nutriment essentiel pour la santé neurologique. Sources : œufs, saumon, foie, soja, et chou-fleur. Bienfaits : aide à réduire les niveaux d’homocystéine toxique. Carences : un risque accru chez les végétariens et végétaliens. Quantité recommandée : 500 à 1 000 mg par jour. Importance pour la mémoire et la fonction
Stratégies alimentaires pour améliorer votre apport en choline Lire la suite »
EN BREF Équilibre sodium/potassium essentiel pour la santé. Limiter les aliments riches en sodium. Augmenter les apports en potassium. Inclure des légumes et fruits comme sources de potassium. Consommer des céréales et noix avec modération. Privilégier des super-aliments tels que les baies de goji et la spiruline. Les épinards sont particulièrement riches en potassium. Éviter
Les super-aliments pour un bon équilibre en sodium et potassium Lire la suite »
EN BREF Acide alpha-lipoïque : un puissant antioxydant. Sources animales : viande rouge, abats (rognons, cœur, foie). Sources végétales : broccoli, épinards, tomates, choux de Bruxelles. Rôle dans le recyclage d’autres antioxydants comme la vitamine E. Consommation recommandée à travers l’alimentation ou compléments alimentaires. Bon pour la santé : aide à lutter contre le stress
Aliments riches en acide alpha-lipoïque : que manger pour vos antioxydants Lire la suite »
EN BREF Le cuivre est essentiel pour le corps humain, supportant divers processus métaboliques. Un apport quotidien recommandé se situe entre 1 et 5 mg selon les besoins individuels. Les fruits de mer, notamment les crustacés, et les abats sont riches en cuivre. Remplacez vos collations par des mélanges de noix pour augmenter votre apport
Comment intégrer plus de cuivre dans votre alimentation quotidienne Lire la suite »
Légume Nb lettres Saison Brocoli 7 Automne/Hiver Betterave 9 Automne/Hiver Butternut 9 Automne/Hiver Blette 6 Printemps/Automne Baselle 7 Eté Bambou 6 Printemps Bourrache 8 Printemps/Eté Banane 6 Automne/Hiver Bardane 7 Automne Brède 5 Toute l’année Saviez-vous que les légumes sont une source inestimable de nutriments et que chaque légume offre son propre éventail de bénéfices
Légume en B : 10 légumes originaux B Lire la suite »
EN BREF Vitamine A : essentielle pour la santé Sources principales : animales et végétales Top aliments riches : Foie (de boeuf, de poulet) Beurre cru Carottes Crème fraîche Mangue Potiron Poivron rouge Rôle : vision, peau, immunité Carences à éviter pour maintenir la santé La vitamine A est un nutriment essentiel qui joue un
Les meilleurs aliments pour obtenir plus de vitamine A Lire la suite »
Lég Nb Let Sais Carotte 7 Automne-Hiver Chou 4 Automne-Hiver Concombre 9 Été Courgette 9 Été Chou-fleur 10 Automne-Hiver Céleri 6 Automne Chou de Bruxelles 16 Hiver Chicorée 8 Automne-Hiver Cresson 7 Printemps-Automne Cardon 6 Automne-Hiver Le défi de trouver des mots, notamment les légumes commençant par la lettre « C », est une tâche courante pour
Légume en C : 10 légumes originaux C Lire la suite »
Lég Nb L Sais Artichaut 9 Printemps Aubergine 9 Été Asperge 7 Printemps Ail 3 Été Avocat 6 Toute l’année Amande 6 Été Angélique 8 Printemps Aronia 6 Automne Aronie 6 Automne Aragula 7 Printemps Saviez-vous que le monde des légumes est incroyablement diversifié et commence par chaque lettre de l’alphabet ? Trouver un légume
Légume en A : 10 légumes originaux A Lire la suite »
EN BREF Augmentation de l’apport en sélénium par l’alimentation Consommer des poissons comme le thon et le cabillaud Inclure des fruits de mer tels que les huîtres et les crevettes Manger des noix du Brésil, très riches en sélénium Opter pour les abats (foie de veau, dinde) Préférer les céréales complètes, comme le pain complet
Comment augmenter votre apport en sélénium ? aliments recommandés Lire la suite »
