apport en fibres

EN BREF Opter pour des céréales complètes : pain complet, riz brun. Intégrer des légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots. Consommer des fruits frais : pommes, oranges, abricots. Ajouter des noix et graines dans les collations. Augmenter la consommation de légumes riches en fibres : brocoli, épinards. Ne pas éplucher certains fruits et légumes pour […]