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Stratégies alimentaires pour augmenter votre apport en manganèse

Laisser un commentaire / Alimentation / Sandrine Rouxel

EN BREF Sources alimentaires : Incluez des céréales complètes, des mollusques, des légumineuses et des noix. Fruits riches : Consommez des ananas, myrtilles, et gingembre. Thé : Consommez du thé régulièrement pour un apport supplémentaire. Végétal : Ajoutez plus d’aliments d’origine végétale à votre alimentation. Varier son alimentation : Optez pour une variété d’aliments afin […]

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Stratégies alimentaires pour améliorer votre apport en zinc

EN BREF Aliments riches en zinc : Viande, abats, crustacés, légumineuses Graines recommandées : Graines de courge, sésame et pavot Produits laitiers : Fromages et yaourts Huîtres : Sources exceptionnelles de zinc Meilleur moment : Prendre des compléments le matin à jeun Symptômes d’un manque : Fatigue, baisse de l’immunité Meilleures stratégies : Varier les